长途司机预防关节炎的三个小方法

　　长途司机由于需要长期坐着，缺少运动，对于预防关节炎也是特别需要加以重视，针对这样的情况，我们的骨科专家也是做了很多分析和研究，对长途司机预防关节炎的方法做了以下建议。

　　一、转转头：开车时颈部肌肉会长时间处于紧张状态，容易发生痉挛，或使颈椎关节发生错位，可能形成颈椎关节炎。驾驶者在开车间隙，如等交通灯时，头部向左右各转10次左右，可有效预防关节炎的发生。

　　二、调调温：关节炎的形成与空气湿度有很大关系。当周围温度过低，空气潮湿时，会很容易形成关节炎。因此驾车时，在预防关节炎上既要考虑车里的通风情况，又要把握好车内温度，温度太低时，要调节车内暖风。

　　三、有坐姿：当踩踏板距离、背部倾斜不合理时，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎关节炎，或腰椎间盘膨出。所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。身体不要长时间朝一个方向倾斜，驾驶一两个小时后休息一下，调整驾驶座位，弯腰、踢腿、做深蹲五六次。还可自我按摩腰肌，用指掌横向或纵向推腰肌各30次左右。

　　以上就是我们的专家长途司机们做的预防关节炎的建议，希望对大家都所帮助。您还可以通过继续关注我们的网站，或是在线咨询骨科专家们，来了解更多更详细预防关节炎的方法。