强直性脊柱炎患者的运动治疗方法

　　强直性脊柱炎的运动治疗方法中，大多数都是我们日常生活中能够进行的自我的疗法。例如，床上的伸展运动，腹部运动和腰部的运动等。每天适时适量的做运动，以促进强直性脊柱炎的治疗。

　　伸展运动

　　身体仰卧床上，双足床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，至僵硬消失为止。

　　腰部运动

　　身体直立或硬椅坐位，身体右倾，保持5～10秒，缓慢恢复直立。双侧各重复2～5次。

　　腹部运动

　　仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置于身体两侧。头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝。坚持5秒钟，回复至原位，以上动作重复5次。

　　扩胸运动

　　站立位，双足分开，与肩同宽;或采取坐位。双眼平视，深吸气，双臂外展后旋，双掌外翻，感觉胸部伸展平静呼吸，保持此姿势15~30秒，缓慢呼气，双臂下垂，双掌回复。重复2~4次。

　　转头运动

　　坐硬椅，或采取直立。下颌向前，向右转头，保持15~30秒。向左转头，保持15~30秒。重复2~4次。

　　摆头运动

　　坐硬椅或采取直立，下颌向前，右耳尽量靠近右肩，保持15~30秒。左耳尽量靠近左肩，保持15~30秒。重复2~4次。

　　髋背部伸展运动

　　俯卧位，肘部及双手置于肩下，必要时可置一小枕于腹下以更舒适。双臂支撑，使双肩缓慢上抬。保持此姿势5秒。重复2~4次。