上肢麻木?教你做这个“颈功”锻炼，简单易做效果突出

上肢麻木?教你做这个“颈功”锻炼，简单易做效果突出。手脚麻木是人们日常生活中常常会出现的症状，如怀孕、不正确睡姿、如厕蹲久了均可引发，一般会在短时间内消除，不会有什么大问题。但是，有的人手脚麻木后长时间(超过一天)无法缓解，就是病理性麻木了。

上肢麻木，做“颈功”锻炼

作者/朱瑜琪

前年，我一个朋友的妻子生了一个男孩，刚坐完月子发现自己两手的中指、无名指、小指一直到胳膊的外侧，感觉麻木，而且有蔓延的感觉，有时候会持续几个小时不见好转。

后来，朋友向我咨询情况，我听后，告诉他让他老婆来做个检查看一下，第二天他带着老婆来了，我就问她：“你什么时候出现的这个麻木情况?”

她说：“之前怀孕的时候出现过但没这么严重，坐完月子后发现麻木得很厉害。”

听了她的话后，我让她去做了一个颈部的 X 线检查，发现她有轻微颈椎病，是颈椎增生的骨刺压迫神经造成了麻木。

吃药是治疗的常用方法，但她正在哺乳期，显然不适合。可以采取牵引的治疗方法，但是得经常来医院。考虑到她的不方便，我给他介绍了一个效果和牵引治疗一样好的锻炼方法，平时在家自己就能进行。

“颈功”锻炼

两手十指交叉抱后枕部，两手与颈对抗前俯后仰 3～9 次;以前臂运动带动两掌，两掌根部着力，撞击项部 3～9 次。

她坚持这个方法做了几个月后，上肢的麻木症状减轻了。去年过年时和朋友一块儿吃饭，我问他弟妹的情况，他说早就好了，现在很正常。

引起上肢麻木的原因有很多，如风湿着凉、劳累过度、气滞血郁等，但是颈椎病是最常见的原因，如果你身边有人经常有上肢麻木的症状，可以让他们到医院做个检查，一旦确定是颈椎病变引起的，就可以运用上面介绍的这个方法。

上肢麻木会让患者很痛苦，抓东西不稳，精细活儿也做不了，甚至会让患者怀疑自己是不是得了什么大病，严重影响工作、生活和心情，所以出现这种情况一定要及时治疗。

这个方法是我通过长时间经验积累，然后总结出来的，对治疗颈椎问题引起的麻木效果很好，能够有效缓解神经压迫，促进血液循环，进而达到治愈麻木的效果。

用这个方法可以减少吃药的剂量，甚至不吃，又可以减少去医院做康复理疗的次数，既安全又方便，同时又节省了不少开支，是个明智的选择。

最后提醒大家，为了防止病理性麻木的出现，平时一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每 1 小时就要休息 10 分钟左右。另外，枕头不合适，也可能导致这个疾病，在睡觉的时候要注意调节枕头高度，切记切记。