金融危机下如何缓解精神压力

　　金融危机刺痛了百姓的神经。股市低迷、基金折翼、存款利率下调……人们的精神健康在不断经受着考验，焦虑、恐慌、绝望等情绪随之滋生，有的甚至走上绝路。

　　指导专家

　　山东大学齐鲁医院心理科教授 岳文浩

　　中国科学院心理研究所博士 张雨清

　　健康863网心理专家 筱丹

　　■ 背景金融危机将加重精神健康问题

　　世界卫生组织近日发出警告称，全球金融危机可能导致精神健康问题加剧。此次的金融危机造成很多人变得贫困或者失业，甚至可能造成自杀现象加剧。

　　世卫组织称，全世界有数亿人受到抑郁及情绪紊乱等精神健康问题的困扰；而当前的金融风暴可能更加深这些敏感人群的绝望情绪。这一点对于中低收入国家的人们冲击力尤为突出，因为这些国家的医疗资源有限，所以情况更加复杂难控。

　　■ 现状自杀事件层出不穷

　　2008年10月6日，美国洛杉矶金融从业人员拉贾拉姆在枪杀五名亲属后饮弹自尽；10月15日，美国芝加哥商品交易所期货交易员路易齐因投资失利，吞枪自尽。而在国内也同样有悲剧发生，10月15日，广东中谷糖业集团董事长兼总裁，人称糖王的庞贵雄从住所23楼跳下身亡；16日，四川佳美植物油有限公司董事长谢贵华从办公楼7楼跳下身亡。外界普遍猜测2人跳楼的原因与期货市场的价格暴跌有关。

　　专家点评：当金融体系出现危机，市场恐慌情绪蔓延时，大多数人既为金钱上的损失郁闷，也为可能变化的饭碗和家庭财务状况感到紧张和焦虑。尤其是那些在金融风暴中损失惨重的投资者，心理极易失衡，选择走上绝路。要调整种种负性情绪，首先要理清自己的压力是来自真正的财务危机，还是来自预期的心理压力。在辨清客观情况后，我们需要在心理和行为上都做好充分准备，一方面加强个人的情绪抗压能力，一方面调整自己的生活模式，开源节流来应对困境，同时在感到无助时，尽量寻求他人的扶持与协助，及时舒缓自己的情绪，减少心理郁结。如果心理问题仍然不断困扰自己，可以寻求心理医生的帮助。

　　■投资不利愁煞人

　　去年3月，林老先生进入股市，随后股指持续攀高，令他大喜过望。今年年初，林老先生将留给儿子买婚房的30多万元投入股市，如今却缩水得只剩10万元。上周一开始，林老先生变得异常烦躁，睡觉时都是边翻身边叹气。

　　无独有偶。罗女士原本想把退休金放在定期存款户头，赚取稳定的利息。可是在别人的劝说下，她购买了保本结构产品，以为这样可以赚取更高利率。做这项决定的时候，罗女士没有让孩子们知道，因为她希望有自己的私房钱养老。现在出了事，她更不敢跟孩子说。天天为这笔投资烦恼的她茶饭不思，每晚都要服食安眠药才能入睡，但也只能睡两三个小时。

　　专家点评：像这样的故事，在近的金融风暴中还有很多很多。出现急性心理应激障碍的患者，多为新股民。他们轻则表现出失眠、焦虑、厌食、周身不适，重则出现一些反应性精神病症状。如果焦虑情况持续，甚至开始影响日常生活，那就需要寻求医生的帮助。股市有风险，市民入市前应做好心理准备，合理安排资金；已经套牢的股民应正视现实，努力保持平常心，避免心理失衡造成孤注一掷的赌徒心态。另外，高血压、心脏病、糖尿病患者不宜炒股。

　　■降薪裁员悄然袭来

　　在某外资银行上班的高小姐，是朋友圈里有名的购物狂，不过她告诉记者说，近逛街时已经少了往日该出手时就出手的勇气。虽然目前来看，生活质量没有什么明显改变，但想到投资到股市里的钱缩水了三分之二还多，再想想自己在供房子，我就不敢再像过去那样乱花钱了。

　　同在外资银行就职的杨小姐以前一天三餐全在外面消费，根本不考虑钱的问题，只考虑今天想吃什么。而近，杨小姐开始在家里自己拿起了炒菜勺。杨小姐说：现在能节约就节约，能从简就从简。金融风暴下，像我们这样在外企金融行业工作的职员谁也难预测自己的命运，说不定哪天饭碗就没了，自己不省着点哪行啊。

　　专家点评：对于处在金融危机影响下的白领来说，应尽可能地让他们放松，进行脱敏治疗。前段时间，美国一些心理机构针对金融危机影响下的白领们建立了一个放松小屋，让他们在小屋里比较好地放松，得到一种短时间的逃避。另外，也可以对他们进行小组治疗，找一些相同情况的伙伴互相诉诉苦，让他们意识到处于困境中的不只自己一个人，通过这样的方式减压。也可多运动、听音乐等来分散注意力，避免总去想金融危机对自己的影响。

　　■ 支招

　　多点微笑多看事物好的一面

　　其实每个人都会遇到困难，而有的人遇到困难，会知道去倾诉自己的烦闷，倾听别人的建议，很快就可以自我解决，有的人却不知道该怎样解决，也没有途径去解决，长期下去就成了病。因此，在情绪出现问题的时候应该积极寻求帮助。

　　一个人在情绪、行为上出现问题，多半是受到自身对事物的态度所影响，而事物本身都有好坏两面性，如果只看到坏的一面或者是过多看到事物灰暗的一面，那么情绪自然会受到影响，所以要尽可能看事物积极的一面，多与朋友、亲人沟通，多听取别人的意见，也就会影响自己对事物的看法，学会多角度看待问题，防止不良情绪。

　　现代人防御心理比较强，所以，建立人与人的信任也是非常重要的，要学会信任别人，并获取他人的信任。这样，在遇到困难时就很容易找到多种解决的途径。

　　另外，不良情绪发展是有一个过程的，不必担心，即使抑郁症也是能够调理的。预防不良情绪首先就要防止不良心情的出现，这就要求我们在工作和生活中，培养豁达的人生观，在关注世界的同时，更应该关注自己的内心世界，让自己的生活中多一点阳光，多一些笑声，以便挣脱自己心境抑郁的罗网，做一个健康快乐的人。可以多安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、看电影、听音乐会等。要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于心理疾病的治疗和康复。

　　■ 编后

　　毫无疑问，我们正处在一个艰难的时刻。不可预期的未来既可能比我们想象的要好，也可能比我们想象的更糟。我们很难预知风暴有多近，彩虹有多远。但正如漫画家斯坦·李所说：不管多么富有，多么美丽，没有人不曾经历过艰难时光，谁又有真正无懈可击的生活呢。在现实的困境面前，始终保持应有的乐观信心与锐意进取的气魄，我们终将会迎来劫后重生的时刻。

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