常吃煎蛋会有哪些危害

    煎蛋是我们餐桌上很常见的一种食物，有些朋友很喜欢在早餐上吃煎蛋，还会在西餐煎牛排、西式简餐、韩餐中见到它的身影，简直就是除主菜外的配菜优选。那么，常吃煎蛋会有哪些危害？下面就让健康饮食专家给大家介绍一下。

    糖化蛋白破坏胶原蛋白

    大家都知道，煎炸的食物会产生苯并芘等致癌物质，而专家介绍，常吃煎蛋对人体的危害还远不止此。有研究表明，鸡蛋经过煎炸后，糖化蛋白含量会上升到原来的30多倍，而煮鸡蛋和蒸蛋中的糖化蛋白含量几乎没有增加，和烹调前的生蛋一样。研究发现，糖化蛋白与人体衰老和多脏器的损害关系密切。

    煎炸产生大量糖化蛋白

    糖化蛋白是食物在烹调加工过程中形成的，烹调方法不一样，食物中的糖化蛋白含量就不同。少量的糖化蛋白对人体没有太多危害，但若大量摄入就不然了。人体在代谢过程中也会产生一些糖化蛋白，但是不构成危害，如果经常吃煎鸡蛋、煎牛排、煎培根、炸薯条、饼干、腊肉等糖化蛋白含量比较高的食物，就会对人体产生影响。

    健康烹调原则少油低温

    为了健康，我们除了要选择合适的食品外，采用适宜的烹调方法也是我们必须关注的要点。健康饮食专家介绍说，在食物的加工过程中，要想有效避免过量糖化蛋白的产生，就要注意避免“高温”和“高油脂”。首先，在烹调时避免高温，蒸、煮鸡蛋时温度多在100℃左右，而煎鸡蛋的温度会达到170℃，油炸的温度甚至高达200℃以上，这样会使糖化蛋白大幅上升。

    常吃煎蛋会有哪些危害？健康饮食专家提醒广大朋友，煎蛋虽好吃，但也不要过度食用，反凡都应该有个度，适当吃，这样子才能保证自己的身体健康哦。

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