调查称七成人职场不快乐

　　插图/杜卉七成人职场不快乐教你几招心理排毒法(资料图)

　　受访专家/广州向日葵心理咨询师胡慎之

　　人在江湖漂，哪有不挨刀。在职场这个别样江湖里，人们或多或少都遇到过不尽人意的事，上司的责难、升职加薪总是遥遥无期、同事间的勾心斗角……这一切难免让人觉得不快乐。心理专家认为，如果这种不良情绪是长期的，很有可能对我们的心情就是一种腐蚀，通常表现为内心的抑郁，不利于身心健康。因此，职场人必须学会寻找快乐因子，从心开始，提高职场的快乐指数。

　　职场调查

　　工作压力大成职场不快乐首因

　　上周，羊城晚报健康周刊、搜狐健康频道联合进行了关于职场快乐感的调查，结果显示———

　　57%的人在职场上不快乐的时候多；13.8%的人感觉十分痛苦；只有28%的人是总的来说是快乐的。

　　而导致在职场上不快乐的原因中，排在前三位的是工作压力太大、收入低、没有发展前途。调查发现，有超过7成人觉得在职场不快乐，工作压力太大是首因。

　　当工作一点都不快乐时，身体开始难受报警，情绪深陷困扰。此时，大多数的人都是怎么处理的呢？本次调查显示，43%的人采用的是忍着，得过且过；29%找人倾诉，缓解负面情绪；25%准备跳槽；只有1.16%的人想找心理医生帮助解决。

　　专家支招

　　只要有工作，压力就会存在。越是专注于工作，压力水平就会越高。广州向日葵心理咨询师胡慎之说，压力大与小，能不能承受，关键在于面对压力时的心态和应对办法。快乐与否全在你自己，别给自己施加压力。

　　胡慎之认为，职场中，保持心情快乐的途径有两条：第一、发现使你快乐的东西并增加它；第二、发现使你不快乐的东西并减少它。

　　1、停止工作就是一切的想法

　　不要让工作占据你人生的全部，因为除了工作，生活中还有很多美好的东西，你的自我形象越多元，就越容易感到快乐。心理学家建议，在工作中遭遇挫折和打击时，需要在别的方面得到恢复。如果成就感只来自工作，当工作上不顺心时，就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离，正是为了在工作中更好地感受快乐。

　　健康的兴趣爱好可以帮你把工作狂的想法赶出脑袋，心理学家表示，很多人只因为怕没事情做才变成工作狂。所以，培养兴趣爱好可以让你的生活变得更多元、更轻松愉快。

　　2、学会释放压力

　　遇到工作压力时，可以找友人倾诉，可以通过运动释放压力，可以放上一段喜欢的音乐，让自己沉浸在迷人的咖啡香味中……总之，在忙碌的工作中，给自己留出一点空间，为心情做个SPA。

　　3、降低你的期望值

　　付出与收获必须对等，一旦你有了这样的想法，很可能就会不快乐，因为你为工作付出了辛勤的汗水，牺牲了时间，你就会期望自己的付出能够获得赏识和回报。然而事实上，在职场，付出与回报并不一定对等，所以，你对公司的期望不要过高，不然，期望越大，失望越大。

　　4、善于从人生导师那汲取经验

　　每个职场人好都有一个人生导师，它可以是一个人、一本书，当你遇到职场上的困惑时，都可以从导师那获得解决办法，从而缓解内心的焦虑。

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