脚上这个“小开关”，竟能把全身瘀浊都排掉

“清气上升，浊气下降，二便调和，身轻心宁。”这是中医对人体健康状态的理想描绘。而实现这一平衡的关键之一，便是善于利用经络穴位，调理人体健康。中医常说：“上病取下，百病治足。”脚虽然位于人体最低处，但它是人体的根本，也被称为人体的第二心脏。而生活中的一些小毛病，往往可以通过足部反射区的穴位来进行调节。其中有一个穴位，叫做足通谷穴。它是膀胱经的荥穴，经常刮一刮，既能清热泻火，又能通谷排浊，让身体保持轻盈健康。足通谷穴是一对穴位，位于脚上小脚趾的外侧，就在赤白肉际上，非常容易找到。

通谷，顾名思义就是打通谷道，从食物进入到我们身体以后，再到排出去的这一整条通道，就叫做“谷道”。谷道畅通，食物才能被身体充分地消化吸收，化生成精微之气充养全身。因此，适当刺激足通谷穴，能帮助我们打通谷道，保持消化道的畅通，促进身体的吸收改善积食、便秘等问题。

清热解毒

刺激足通谷穴可以帮助清热解毒，特别是对于上火引起的症状，如口干舌燥、咽喉肿痛、牙龈肿痛等，有一定的缓解作用。 

消肿止痛

足通谷穴刺激可以减轻身体的肿胀和疼痛感。例如，对于眼睛肿胀、头痛、关节疼痛等症状，可以通过按摩足通谷穴来获得缓解。 

调节消化功能

足通谷穴是与消化道相关的穴位，对于消化不良、胃胀、食欲不振等问题，刺激足通谷穴可以改善消化功能，促进食物的消化吸收。 

缓解疲劳

足通谷穴的刺激可以促进血液循环，改善气血不畅所导致的疲劳感。对于长时间站立、行走引起的脚部疲劳，以及全身疲劳、乏力等情况，按摩足通谷穴有助于恢复精力。 

调节情绪

足通谷穴与身体的多个经络相连，刺激这个穴位可以调节情绪，缓解焦虑、烦躁、失眠等问题，帮助放松身心。 

需要注意的是，足通谷穴作为一种辅助疗法，可以在日常保健中使用，但对于严重的疾病或健康问题，还是需要咨询医生或专业的中医师进行诊断和治疗。 

找到穴位：足通谷穴位于小脚趾外侧的赤白肉际上。你可以用手指轻轻按摩这个区域，感受一下是否有酸胀或敏感的感觉，这通常是找对穴位的标志。

操作方法：在按摩前，可以先用温水泡脚片刻来放松脚部肌肉，或使用热敷来促进血液循环。

用拇指或中指的指腹，轻柔但均匀地按压足通谷穴。可以采用旋转、推拿或轻拍的方式，以舒适的力度按摩穴位。每次按摩持续约3-5分钟。

组合穴位：可以结合按摩足通谷穴的周边穴位，如足三里穴（位于小腿前侧突出的骨头下方三横指的位置），以增强效果。

注意事项：按摩时应注意自己的感受，力度要适中，避免过度用力或过度刺激。如果出现不适或疼痛，应停止按摩。

按摩足通谷穴可以根据个人需要每天进行，也可根据身体状况进行定期按摩。此外，如果你对按摩技巧和穴位刺激不熟悉，建议咨询专业的中医师或按摩师，以获取更准确的指导。