每个人身上都有一个长寿穴：足三里穴，每天按揉一下，疏肝、和胃、健脾，提高免疫力

每个人身上都有一个长寿穴：足三里穴，每天按揉一下，疏肝、和胃、健脾，提高免疫力。足三里，足阳明胃经之合穴，胃腑之下合穴。本穴有强壮作用，为保健要穴，也称为长寿穴。秦承祖云：诸病皆治。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，中医认为它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

特别是对于肠胃不舒服的人来说，按压足三里穴一般可以起到调节胃肠功能、调节自身免疫力，以及预防和治疗肠胃疾病的作用。存在肠胃功能不好、消化功能不良、腹胀等症状的患者，通过按摩足三里穴可以得到缓解。中青年患者平时吃饭不定时，过多进食快餐、油腻和油炸的食物，正餐摄入量少，可能会造成胃黏膜受损，出现胃部的不适，通过按压足三里穴可以得到缓解。中老年患者体质不佳，存在肠胃功能不好的问题，伴有腹泻、大便颜色异常、面色差等表现，也可以通过按摩足三里穴起到预防和治疗的作用。

足三里穴位置：

小腿外侧，犊鼻下三寸，距胫骨前缘旁开中指一横指处。

足三里穴主治：

胃痛、恶心、呕吐、食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛、隆隆作响、腹泻、痢疾、便秘、阑尾炎、乳腺炎、头痛、头晕、失眠、耳鸣、心悸、乏力、水肿等。

足三里穴功效：

燥化脾湿，生发胃气。

足三里穴操作方法：

1、按压足三里。用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉，效果才比较好。

2、艾灸足三里。每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15分钟左右。特别指出的是，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动(注意温度过高而烫伤皮肤)

足三里穴的配穴：

1、可配合按摩阳陵泉穴、太冲穴以疏泄肝火、消食和胃。

2、配曲池、丰隆、三阴交，有健脾化痰的作用。

3、配中脘、内关，有和胃降逆，宽中利气。