高血压的人怎么减肥效果好？

高血压的人怎么减肥效果好？高血压患者减肥方法，主要的是靠生活方式的调整。生活方式的调整主要是两个方面，一个方面是节食，一个方面是运动。

1. 节食一定要注意，有良好的饮食结构，同时要控制热量的摄入。

特别是注意晚餐热量的摄入，因为过度热量的摄入会使得热量在体内转化为脂肪，在皮下存积下来形成肥胖。人脂肪的合成、胆固醇的合成酶是在夜间分泌最高，尤其要控制晚餐的摄入。

2. 另外一方面就是要运动，运动要保证有氧运动，可以使体内多余的热量消耗掉。

有氧运动能力一定要坚持，每天要做，每周要大于5次，每次至少要在30分钟以上，才能够有效地达到减重的目的。