小孩上初中后，每天给孩子吃点什么食物，可以增高长个子？

小孩上初中后，每天给孩子吃点什么食物，可以增高长个子?人体的骨骼发育在13-15岁(女)、14-16岁(男)是发育高峰期，也是进入读初中的年龄，这个决定性阶段直接决定了青少年的身高，所以家长在这个阶段需要多多关注孩子的身高发育，错过这个阶段，肠子悔青也没有用哦。

1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白有助于促进肌肉生长和骨骼健康。比萨、蛋糕、糖果和苏打水等含糖量高的食物应该少吃

2、多吃高钙食品，如菠菜和羽衣甘蓝，以及乳制品中，有助于促进骨骼健康。

3、吸收足够的锌。锌的主要来源包括牡蛎、小麦胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。

4、摄入足够的维生素D。维生素D能促进儿童骨骼和肌肉的生长，而且缺乏维生素D会阻碍青少年女孩的生长并导致体重增加。

保证睡眠：睡眠也是使人体长高的"营养素"。

体育锻炼：经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。

13-18岁正处于发育速度非常快的青春期，身长、体重突发性增长是其重要特征，青春发育期被称为生长发育的第二高峰期。此时充足的营养非常关键。青春期对能量和营养素的需求量相对高于成年人，充足的营养是青少年智力和体格正常发育，乃至一生健康的物质保障，因此需强调合理膳食、均衡营养。​