乳腺癌怎样预防

　　有报道称，乳腺癌的预防主要涉及手术和药物两方面：一些高危女性若有乳房重建或美容的要求，可考虑对其进行预防性乳房切除；还可以进行他莫昔芬等药物干预。此外，我们可参照以下诸多生活方式进行乳腺癌预防。总之，乳腺癌只要早发现、早治疗是可以被调理的。此外，还应强调，遗传并不是乳腺癌的全部原因，环境、饮食、心理状态、内分泌状况等综合因素有可能才是乳腺癌的诱因。预防乳腺癌的发生，可参照以下诸点进行乳房保健。

　　(1)女性应从青少年开始注意培养科学的饮食习惯，膳食应讲究多样化，植物性食物应占每顿饭总量2/3以上。

　　(2)控制雌激素水平。小麦、麸皮、卷心菜可以帮助人体维持健康水平的雌激素。

　　(3)女孩从发育阶段(12岁）起多运动，坚持体育锻炼。一般女性每天应进行约1小时的快走，每周至少还要进行1小时以上剧烈运动，这样可以有效预防乳腺癌的发生。中年女性在更年期过后运动，可以减少乳腺癌的发病几率。

　　(4)要控制体重，尤其要避免腰部肥胖，腰部脂肪堆积越多，患乳腺癌的风险可能越高。绝经后肥胖会使乳腺癌的风险增加50％，而且体重越高风险越大。

　　(5)合理安排饮食，多吃蔬菜、水果。坚持每天吃400～800克的各种新鲜蔬菜和水果，可使患乳腺癌的风险性降低20%.

　　(6)多吃豆制品。常吃黄豆及其制品，会使乳腺癌的风险降低60％。

　　(7)限制饮酒。经常饮酒会增加乳腺癌的危险。

　　(8)限制高脂食物，少吃红肉类食品，将红肉每日摄入量控制在90克以下。

　　(9)限制盐摄入量，每日不得超过6克。

　　(10)常饮绿茶可使乳腺癌的风险降低40%。

　　(11)注意食物储藏，谨防食物真菌污染。真菌污染的食品不得食用。

　　(12)不吃烧焦的食物和烟熏等食品，多吃煮、蒸、炒食物。

　　(13)远离烟草尤其是二手烟。吸烟会增加20％乳腺癌发病 一率。如果长期生活在二手烟的环境中，患乳腺癌的几率可能增加70%。

　　(14)注意乳房清洁卫生。关注乳房健康，每月自检1次，不要羞于看病，要定期去医院接受乳腺常规检查，这样能够在第一 各时间捕捉到可疑信息。已出现乳腺小叶增生、钙化等病变的女性 ，要定期接受复查，千万不要等到乳房出现不适症状时才想到去医院看病。乳腺癌的早发现，生存期可长达30年以上，如为晚期，活过5年的机会不到20％。

　　(15)适量补充维生素D。有报道称，约3/4的乳腺癌患者缺乏维生素D。乳腺癌患者缺乏维生素D时，发生癌转移的危险增加94％，死亡危险增加73%。这里提示女性在日常生活中要注意通过营养膳食，多晒太阳等多渠道补充足够的维生素D和钙，以降低乳腺癌发生的风险。

　　(16)避免过度紧张，培养乐观情绪，少生闷气。

　　(17)乳房内的良性肿瘤或其他疾病要及时治疗，不宜拖延。