秋燥时节女性秋天养生这样做，润燥又养脾！

秋燥时节女性秋天养生这样做，润燥又养脾！随着秋季的到来，天气逐渐变得干燥起来，人们往往会感到口干舌燥、皮肤干燥、头发干枯等症状。特别是对于女性来说，这种干燥的天气更容易影响到身体的健康。不过，只要掌握一些养生技巧，就可以轻松度过这个季节。在秋季，女性养生需要注意润燥养脾，因为秋季是肺金主时，而脾土生肺金，因此养脾也可以润燥。此外，秋季也是进补的好时机，适当食用一些滋补品可以增强身体的免疫力。

一、为了润燥养脾，女性可以通过调整饮食来达到这一目的。建议多吃以下几类食物：

1、滋润食物：

如银耳、百合、莲子、山药等，这些食物具有润肺止咳、养阴生津的功效，非常适合秋季食用。

2、富含维生素的食物：

柑橘类水果(如橙子、柚子)、绿叶蔬菜(如菠菜、油菜)等，这类食物不仅能够提供丰富的维生素C和纤维素，促进肠胃蠕动，帮助消化，还能增强免疫力，对抗秋季干燥。

3、此外，适量饮水也很重要，保持充足的水分摄入可以帮助缓解秋燥带来的不适感。同时，避免食用过于辛辣、油腻的食物，以防加重胃肠负担，影响脾胃功能。通过合理饮食，可以有效地达到润燥养脾的目的，促进身体健康。

二、除了饮食调整外，女性在秋季还可以通过适当的运动来增强身体素质。秋季气温适中，是进行户外活动的好时节。以下是一些适合秋季的轻度运动建议：

1、散步：在公园或小区内散步，不仅能够享受清新的空气和美丽的风景，还有助于放松心情，促进血液循环。

2、慢跑：选择早晨或傍晚气温较为凉爽的时候进行慢跑，能够有效提高心肺功能，增强体质。

3、瑜伽：瑜伽是一种全身性的锻炼方式，能够帮助调整呼吸、放松身心，同时也能增强身体的柔韧性和力量。

4、太极：太极拳动作柔和、缓慢，适合各个年龄段的人群练习，有助于调和气血，提高身体的协调性和灵活性。

5、骑自行车：选择平坦的道路骑行，既可以锻炼身体，又能够欣赏沿途的美景，是一种很好的有氧运动方式。

三、注意事项

1、一切寒凉的都不能碰了，冷饮，冰激凌等等;

2、生冷瓜果这个吃可以，但最好不空腹吃，每天不要吃太多，以防腹泻;

3、怕冷阳虚厉害的，试试泡脚+按摩脚底了，驱寒暖身不错的。

四、秋天常见问题

1、燥咳症

此问题主要是由于秋燥引发的不适，包括咳嗽，嗓子干痒等。

解决办法

① 多吃一些梨，冰糖，乌梅之类的熬水喝喝;

② 经典方：雪梨去核，内放冰糖/川贝之类蒸着吃;

③ 桑叶，沙参，生地，麦冬滋阴去热的，都可以煮水或泡茶喝喝。

2、便秘

如果一到秋天就便秘，考虑是燥邪所致，特点是大便干燥或好几天没便意。

解决办法

① 饮食如上所讲，清淡;

② 作息一定保证早睡，养阴;

③ 蒸煮怀山药，可以适当吃吃;

④ 葛根粉+蜂蜜调味，增加一些水果蔬菜摄入量。

3、过敏性鼻炎

秋季过敏性鼻炎每年只有在特定的季节才会发作，是由花、草、树木等引起。

因此，季节性鼻炎又称枯草热或花粉症，其发病有着明显的季节性，多在春秋两季发生，又以秋季为多。

解决办法

① 晚上睡觉时将2~3个鲜桔子皮放在枕头旁，同样桔皮离鼻子的距离越近越好。此法对治疗过敏性鼻炎有奇效。

② 不宜过多使用血管收缩性滴鼻剂。

另外，女性在秋季还需要注意保暖。虽然天气逐渐变凉，但是如果不注意保暖，很容易感冒或者腹泻等疾病。因此，在外出时要注意多穿衣服，特别是腹部和脚部容易受凉的部位。

温馨提示：每个人的具体情况不一样，需在专业的医生辨证指导下使用，不要盲目用药。