熬夜、压力大……免疫力降低，不要忽视身体发给你的小信号！教您几招，远离“淋巴瘤”

小王今年 22 岁，平时喜欢打电竞游戏，经常熬夜到清晨五六点，这样的熬夜，差不多持续了一年。有一天，小王摸到自己的腹股沟有一个肿块，当时没太在意，过了一段时间，肿块越长越大，长到一个拳头大小，他这才想到来医院就诊，医生为小王做了淋巴结活检，病理报告上写着“淋巴瘤”，需要马上入院接受治疗。

淋巴细胞是人体的健康卫士，抵抗外来细菌、病毒等的入侵，清除机体内衰老、坏死及恶变的细胞，为维护机体内环境的“整洁有序”而战斗。

如果淋巴系统出了问题，即淋巴细胞发生了恶性病变，不受控制的生长，就会得淋巴瘤。

淋巴瘤为什么值得关注?

淋巴瘤是全球发病率增速最快的恶性肿瘤之一，年轻化趋势明显。儿童、青少年、青年及 50 岁以上的人群均是高危人群。

什么情况下容易得淋巴瘤呢?

家族中有多人患淋巴瘤的，需要警惕是遗传基因引起。

病毒及其他病原体感染( 如 EB 病 毒、HIV 病毒、幽门螺杆菌)、放射线、化学药物(杀虫剂、除草剂、染发剂、重金属、苯)、自身免疫病等，都会诱发自身免疫力的失衡。

不按时吃饭睡觉、饮食不合理、缺乏锻炼、生活节奏快、工作压力大、吸烟等不良生活习惯，均可降低人体免疫力。

不要忽视身体发给你的小信号!

淋巴瘤善于“伪装”，早期往往没有特异症状，如出现这些症状：颈部、腋下、体表，包括口腔，出现一些不痛、不痒的肿块，或者伴有发热、畏寒、盗汗、体重减轻，要尽早就医。

如何进行淋巴结自检?

正常的淋巴结像米粒一样大，质地较软，光滑且可移动，很难触摸到。也可以居家自检：将示指、中指、无名指三指并拢，指腹平放于被检查部位后滑动，如发现淋巴结明显肿大、无痛感、质地偏硬、不会前后左右移动、不停地增长，需尽早就医。

教您几招，远离淋巴瘤

1. 养成良好的生活习惯。

2. 饮食多样化、合理搭配。

3. 做适量的运动。

4. 保持乐观的精神状态。

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健康知识“划重点”

1. 保持良好的生活方式，保持免疫系统有序正常运转。

2. 学会淋巴结自检，早发现，早就医。

3. 合理饮食，适量运动，乐观情绪帮您远离淋巴瘤。

内容来源：

人民卫生出版社出版《协和护士说——带您揭开常见病的面纱》

本书主编：余旻虹  邓海波