办公族患颈椎病的自我治疗方法揭秘！

　　办公族患颈椎病的自我治疗方法揭秘!91健康网表示，颈椎病的发病率是越来越高了，给人的生活带来了很大的影响，因此，在生活中要多了解下颈椎病的自我治疗方法，尤其是办公室一族。

　　自我治疗方法1. 骑士姿势：

　　坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直。 双手抬至胸前，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅子上提 10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、背尽量伸直，呼气。 然后双腿逐渐上伸直，提腰，站立。 这是一个很有效的颈椎病的自我治疗的动作。

　　自我治疗方法2.基本呼吸法:

　　在瑜伽中，认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是为重要的，呼吸包含着神奇的力量。

　　自我治疗方法3.方法：

　　坐在椅子上，双腿并拢。 一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。 先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。 呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1-2秒钟。 颈椎病的自我治疗，就是这么简单。