预防顽固性便秘的三个要点

　　预防要点之合理调配饮食

　　既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。 日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。

　　预防要点之养成定时排便的习惯

　　健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。 所以好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔疮的发生，有着极重要的作用。 有人认为晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动，预防便秘。 另外，晨起参加多种体育活动,如跑步、做操、打太极拳等都可以预防便秘。 当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。 排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，这些都是不良的排便习惯，应予纠正。

　　预防要点之选择正确治疗便秘的方法

　　对于一般的便秘病人，可以采用合理调配饮食,养成定时排便的习惯加以纠正。 对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘，应尽早到医院诊治，切不可长期服用泻药或长期灌肠。 因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张，还可以导致胃肠功能紊乱。 长期灌肠，会使直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反而有利于痔疮的发生。 因此若患有顽固性便秘，须在有经验的专科医师指导下正确治疗。

　　通过生活习惯的调整，自然恢复良好的排便习惯。 适当增加食品纤维摄入，多吃一点香蕉、梨等水果，增加一点蜂蜜摄入等。 一般认为，每天排便1-2次，或两天排便1次，大便成形，质地较软，就是正常的。

　　经自我调整，不能有效改善，应当寻求中医药调理。 无论是汤剂、针灸多能有效改善便秘。

　　出现长期顽固性便秘，或者伴有粘液脓血便、腹痛、消瘦等症状，应当及时进行肠镜、钡灌肠等检查，进一步明确诊断和病因。