如何健康吃饺子

　　说到饺子，很多人都是它的忠实粉丝呢。尤其是对于北方人来说，饺子是用来招待客人的佳食物，每到逢年过节的时候，餐桌上必少不了饺子。但是很多人为了图方便，总会买速冻饺子吃。

　　那么，这样的方式真的健康吗?怎样吃饺子健康呢?

　　1、少放肉多放菜。

　　肉类馅料尽量多搭配富含膳食纤维和矿物质的蔬菜。做馅时不盲目追求“香”的口味，尽量不用的肥肉，原则是少肉多放菜。这样可以增加膳食纤维的摄入，减少或降低脂肪和胆固醇的摄入。

　　2、油适量，盐要少。

　　许多人调饺子馅时，觉得只放肉香味不够，还要加好多油。油多了，口味就有点腻了，多加盐或酱油口味是好了，可吃进去的盐自然而然也就多了。油盐吃多了，有害健康。

　　3、不挤菜，留营养。

　　蔬菜中含的水分比较多，用蔬菜做馅时怕馅太稀，大家都习惯把蔬菜中的水分挤出去倒掉再拌馅，这样等于把其中的营养素也给倒掉了。菜需要挤水的话，把挤出来的水分用来拌馅，防止营养的白白丢失和浪费。

　　4、自己动手安全营养。

　　现在市场上各种速冻饺子应有尽有，买起来很方便，也节省时间，但也就少了自己动手包子带来的暖融融的氛围和享受。建议和家人一起自己动手包饺子，虽然占点时、费点力，但无论从心情和口味上都是一种很好的享受，而且安全营养。

　　以上就是小编为大家介绍的如何健康吃饺子的一些方法，希望对女性朋友们能够有所帮助。速冻饺子虽然方便、省事，但是为了家人的健康，主妇们还是要多多动手，自己包的才更加健康哦。

　　推荐阅读：春节哪些食物对肝的伤害大

　　转载请注明：91健康网 http://www.7991.org/