10大护理须知帮助产妇快速恢复健康苗条身材！

　　10大护理须知帮助产妇快速恢复健康苗条身材!91健康网表示，女人生孩子就像动了手术一样，身体虚弱，通常既口渴，胃口也不佳。 这主要是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失，所以好吃流质或半流质的食物为宜。 产后坐月子就是要快速恢复身体，让身体快速恢复元气，那么生完孩子后产妇需要注意些什么呢?

　　1、伤口的护理：

　　自然产的产妇照顾会阴的伤口，要以煮过的水清洗至少一周。 此外，清洁身体时要采取淋浴，不要泡澡。 剖腹生产者，则要采取擦澡的方式。 注意不要让伤口发炎，以免引起发烧，甚至败血症。

　　2、乳房的护理：

　　医院会在生产后第二天开始教乳房的卫教，对于要亲自哺乳的妈妈会教他热敷、按摩乳管、当乳房发炎时不要直接给孩子吸，尽可能用挤奶的方式喂食婴儿。 至于不打算哺乳的产妇，陈医师表示，因为有些退乳药有副作用，现在医院会建议产妇以吃韭菜、喝生麦芽水等传统的方式退乳。 对于不哺乳的妈妈，冰敷也有助于退奶。 陈医师建议生产后及早穿上胸罩，对胸部曲线的保持效果较好。

　　3、排尿困难：

　　如果第二产程的时间过长，产妇常会出现排尿困难的情形。 正常的情况下，自然产后四小时应该排尿，如果有困难，医院会放导尿管帮助排尿，通常休息一天之后，情况会有所改善。

　　4、腰酸背痛：

　　产后常见的腰酸背痛肇因于生产的过程当中，韧带拉伤所造成的。 通常需要以热敷的方式作复键，多卧床休息，约一周之后应该会改善。

　　5、预防痔疮：

　　怀孕末期孕妇常会有静脉曲张、痔疮的形状，陈医师建议，产后不要马上急着手术，可以尝试排便后用温水清洗及泡热水的方式来加以改善。

　　6、预防尿失禁、子宫脱垂：

　　因为怀孕和生产的过程造成韧带松驰，会导致生殖器官的松弛，包括尿失禁、子宫脱垂等现象，好的改善之道，就是作产后运动。

　　7、子宫复旧：

　　产后居家护理的重点之一是观察子宫恢复的情况。 一般而言，生产之后子宫约在肚脐的位置，产妇要观察子宫下降的程度是否正常，自然产的产妇可以按摩子宫，但剖腹产的则不宜。

　　8、观察恶露分泌：

　　恶露在产后十天应该就变得清淡，如果量一直很多，要请医师确定原因。 基本上剖腹产的产妇恶露的量会比较少、比较清淡。

　　9、产后忧郁症：

　　对于这个别很多人会有、却很少会提的产后问题，陈医师表示，其实产后忧郁症的产生，很大一部分的原因是因为产后荷尔蒙分泌的原故，却因为观念上的限制，认为只是情绪的问题，很少有人跟医师提及。 其实，医生可以利用药有效地改善产后忧郁的症状，从陈医师自己的个案中发现，药物对产后忧郁症的治疗是很有效的。

　　10、妊娠纹：

　　对于很难百分之百消除的妊娠纹，怀孕期不要胖得太快太多，用婴儿油加以按摩，六到八周后可以淡化妊娠纹。

　　除了产后的护理，医生提醒产妇，剖腹产的产妇四周后要回诊，自然产的产妇六周后也要回诊同时，产后如果恢复性行为就要避孕，即使是喂母乳的妈妈也是一样，才能避免太密集怀孕。 在月经来之前陈医师不建议以装避孕器或吃避孕药的方式避孕，好是使用保险套。 等到正常的月经来之后，代表身体内分泌正常，再采取其他避孕方式较佳。

　　“体重控制要从产前开始。 ”从经验91健康网发现，孕妇怀孕期间体重增加超过15公斤，产后要恢复就比较困难，然而，怀孕时因为容易饿，孕妇会特别偏爱淀粉类的摄取，不仅怀孕时多吃蛋白质，产后也同样要多补充蛋白质的摄取，同时可以从生产前开始补充维他命、矿物质，到产后六周为止。