请问专家更年期盗汗失眠怎么办?

　　更年期容易出现的身体问题很多，更年期盗汗失眠就是其中一种，对此一定要注意。大家需要多了解下更年期盗汗失眠。下面，就让专家们来与大家一起探讨下，更年期盗汗失眠怎么办。希望可以帮助大家更好地了解更年期盗汗失眠。

　　1.寻找诱因：潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期盗汗失眠日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。

　　2.衣服调剂：在公开场合潮作往往使人感到难堪，这对潮热更如火上加油。因此，更年期妇女不妨穿一两层衣服，以便在潮热发作时随时增减。

　　3.更年期盗汗失眠的患者天然纤维织物，如绵、毛料是比较适合的穿着物。

　　4.避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮，这有利于缓解和预防更年期盗汗失眠。

　　5.放松身心：当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用，这也是更年期盗汗失眠的解决之道。

　　以上内容就是专家为大家所介绍的更年期盗汗失眠怎么办，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对更年期盗汗失眠还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。