夫妻要提前三个月备孕,关于这点你真的了解么？
首先来讲，孕育生命是卵子和精子的结婚，而卵子从发育到成熟，再到排出需要85天左右的生长周期。一颗成熟的卵子直径在18mm-25mm左右。
成熟的卵子大概有3-11个，但在排卵过程中会历经层层选拔，最后只有一个优质的卵子排出，其他的就会自己退化凋亡，3个月是卵子生长所要的时间，因此女性需要至少3个月来对身体进行调理。
再就是男性的精子，众所周知精子是由精原细胞发育成精母细胞的，其发育到成熟需要74~90天的周期，只有发育成熟的精子才有机会与卵子结合，因此男性也需要提前3个月备孕。
我们已经按照科学的方法进行备孕，那么什么样的卵子才是优质的呢?一般而言，要符合三大标准。
大
一般而言直径达18-28mm，外形饱满，内壁薄而清晰，这样的好卵泡，排卵后更容易受孕。当然卵泡也不是越大越好，长到30-40mm，便失去了排卵能力，发生黄素化。
卵泡就像种子，饱满圆润的更好，如果卵泡的两个径限差距≥3mm就叫扁卵泡，如B超显示15mmx20mm(正在排时被挤扁以及角度误差除外)，则说明卵泡质量欠佳。
独
那多个卵泡同时发育是不是可以怀多胞胎?实际上，如果一侧的卵巢，同时有多个卵泡发育，但没有明显的优势卵泡，可能是内分泌紊乱引起的，如多囊卵巢综合征等。
同样男性在备孕过程中，精子质量也必须过关，男性在备孕的同时，也要做精液常规检查，包括精子浓度、精子数、运动力、前向运动力，结果有问题的话，就要进行针对性的调治。
男性朋友也必须引起重视，因为精子有异常可能会导致受孕困难、流产等问题。
精子质量对于能否受精以及受精卵及胚胎的发育都是有很大影响。倘若精子在运动、 获能、顶体反应等方面有功能缺陷，就会直接影响精子的受精能力。而精子DNA损伤则与不明原因的复发性流产、胎停育的发生相关联。
说了这么多，大家最想了解的，也是最基本的，就是夫妻在备孕过程中到底该怎么做呢?以下几点，务必要注意。
1.戒烟戒酒戒碳酸饮料。
2.吃新鲜的瓜果蔬菜。
3.吃优质蛋白质，如动物蛋白虾和鱼，植物蛋白豆制品。
4.男性不要长期久坐，远离高温环境。洗澡水别太热，衣服尽量不要干洗。
5.夫妻生活和谐，不要过度禁欲或纵欲。
6.每周3次有氧运动，如短跑、游泳，每次40分钟以上。
7.不要熬夜，规律作息，保持心情愉悦，调整好心态。
8.女性远离对胎儿有影响的护肤品成分，如视黄醇等。尤其是成功怀孕以后，这点一定要引起重视。(孕妇护肤禁用成分见图表)
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