哺乳期宝宝“胀气”，宝妈这类食物要少吃

哺乳期宝宝“胀气”，宝妈这类食物要少吃。宝宝肠胃娇嫩，尤其是母乳喂养的宝宝，如果哺乳妈妈在饮食上不注意，宝宝也很容易出现胀气的问题，所以哺乳妈妈在日常生活中，要注意哪些食物会引起宝宝胀气，要避免过量食用给宝宝造成不适。

1、容易产生胀气的食物：

豆制品：各种豆子、豆芽、豆腐，甚至是豆浆、豆干;

花科蔬菜：西蓝花、甘蓝很容易让人体产生胀气;

刺激性的食物：辣椒;

高淀粉食物：土豆、红薯、南瓜等食物，也会产生胀气;

高糖、高油的食物：油炸食物以及各种甜食，在体内消化的时候会产生胀气。

妈妈在哺乳期饮食中要避免以上这些食物，也要避免吃生冷食物(冷饮、西瓜等)、容易引起宝宝过敏的食物(芒果、菠萝等)。其他的可以吃些萝卜汤有助于排气，也可以多吃些丝瓜、黄花菜、莴笋、木瓜等下奶的食物。

2、哺乳期宝宝“胀气”的缓解方法：

吃奶之后拍嗝

把宝宝竖抱起来，让宝宝趴在妈妈肩上，一手抱住宝宝，另一手呈空心状从下到上轻拍宝宝背部，直到宝宝打嗝;

宝宝吃完奶之后，经常会把一部分空气吸进肚子里，给宝宝拍嗝可以有效排除空气，做法：宝宝坐在妈妈大腿上，妈妈对着宝宝背部的那只手虚握一下，呈空心状，然后从下到上轻拍宝宝背部，直到宝宝打嗝;

还可以让宝宝趴在妈妈大腿上，脸朝下，妈妈一手托住宝宝头颈部，使其抬高，然后另一手轻拍宝宝背部，直到宝宝打嗝。

腹部按摩

让宝宝躺在床上，妈妈搓热双手，然后轻轻沿着宝宝肚脐顺时针画圈，可以帮助宝宝排出肚子里多余的气体。

排气操

握住宝宝脚踝和小腿，让宝宝像蹬自行车一样，两腿交替压向腹部，重复8次;

握住宝宝脚踝和小腿，让宝宝膝盖弯曲，大腿压向肚子，保持2秒钟，重复8次;

握住宝宝脚踝的小腿，让宝宝膝盖保持直立，然后抬起，压向肚子，重复8次。

总的来说，根据我的经验，宝妈在哺乳期尽量吃清淡点，不要吃太油腻和寒性的食物，比如冬瓜，丝瓜等瓜类比较寒，也不要吃容易回奶的比如韭菜，麦芽等，可以吃莴笋能下奶，春菜和菠菜比较温不会寒，我坐月子都是吃这些菜比较多，大部分青菜都是可以吃的，其实只要营养均衡，不要吃那些寒性跟胀气的食物就可以了。如果宝宝胀气，就是平时喂奶好要多帮孩子拍背，打嗝，也可以多帮孩子做排气操，多按摩腹部，我就是平常帮我宝宝做排气操很管用，一般做完他就放屁，效果不错哦。