失眠的治疗可以借助调理型的食疗法

　　现代白领的工作压力比较大，导致很多白领出现失眠的情况。白领失眠的治疗方法有哪些呢?学会放松自己是目前失眠的治疗方法之一。下面是专家对失眠的治疗方法的介绍。

　　下面我们一起看看主要的失眠的治疗方法：

　　1、营造良好的睡眠氛围：

　　白领失眠的治疗方法之一就是慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫实在并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。假如非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要留意枕头的高度，科学的枕头高度应为6―9厘米。

　　2、养成良好的作息习惯：

　　这是失眠的治疗方法之一。尽量争取晚上10点就洗漱上床，假如实在天天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。天天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　3、借助调理型的食疗法：

　　纯自然的食品是一种很好的白领失眠的治疗方法。比方说，百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等自然食品都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食品。

　　专家介绍，睡前放松是主要的失眠的治疗方法。以上是专家对失眠的治疗方法的详细介绍，大家是不是对常见的失眠的治疗方法有所了解呢?如果想知道更多失眠的治疗方法，请咨询我们的在线专家。