保持良好的作息规律是首要的失眠的治疗方法

　　工作繁忙的白领一族是很容易失眠的。所以很多白领患者都想了解失眠的治疗方法。那么，常见的失眠的治疗方法都有哪些呢?下面是专家对失眠的治疗方法的详细介绍。

　　首先，学会放松自己，白领可以在睡不着时做一做自我放松操。这是失眠的治疗方法之一。假如是平躺在床上，就展开四肢，让全身肌肉放松，吸气时想象外面的空气从肚脐进入，呼气时想想腹内之气散开，流经四肢从手脚心排出体外。

　　其次，建议白领睡前一小时不要做繁重的脑力、体力劳动和锻炼。由于睡前过度运动会使血液循环加速，精神兴奋，不利睡眠。可以按照自己喜欢的方式来放松自己，比如听一段喜欢的轻音乐等等，都可以称为白领失眠的治疗方法。

　　后，应该接受失眠，顺其自然，学会与失眠和平相处。天天心情放松反而会休息好一些，有时即使夜里睡不好，第二天的感觉也不会那么糟糕。另外，过饱或过饥、饮用咖啡和茶等刺激性饮料、吸烟等都不利于睡眠。保持良好的作息规律是首要的失眠的治疗方法。

　　营造良好的睡眠氛围是不错的失眠的治疗方法。以上就是专家对失眠的治疗方法的详细介绍，如果大家对失眠的治疗方法有什么问题，请咨询我们的在线专家。祝您早日康复。