了解几点简单有效的失眠的护理措施

　　在日常生活中，有效的做好失眠的护理工作对于失眠的康复十分关键。不知道大家是否了解有效的失眠的护理措施呢?下面，详细的为大家介绍几点简单有效的失眠的护理措施。

　　首先，要鼓励失眠者建立有规律的 休息制度，并从事适当的体育锻炼。夜间失眠，白天就应坚持不要打盹，午睡也应取消，把应该睡的觉都留到夜晚。常见的失眠的护理方法主要就是讲究睡眠卫生：睡眠卫生对众多失眠患者均有帮助。

　　失眠的护理方法主要就是失眠者的晚餐要清淡，不宜过饱，忌饮夜茶和咖啡。睡前不要从事紧张和兴奋的活动;另外，热水浴 ，按摩均有松弛精神的作用，从而促进睡眠;平日应定时就寝，上床就关灯入睡。

　　上面为大家详细介绍的就是具体的失眠的护理措施，希望大家在了解清楚了具体的失眠的护理措施之后，能够更好的进行失眠的护理工作。

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